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内三科张自力主任给病人及家属讲解高血压的相关知识

作者：admin 2017-10-31 11:48 热度：1064

内三科张自力主任在病区走廊给病人及家属讲解高血压的相关知识，病区患者及家属积极参加，认真听讲。

近年来，随着人们的生活习惯和饮食结构的改变，高血压患病率逐年增加，成为常见病、多发病，是我国目前严重危害人民身体健康的疾病之一，被现代人称为健康的无形杀手。目前我国采用国际统一的高血压诊断标准，即收缩压≥140mmHg,或舒张压≥90 mmHg,即可诊断高血压。

高血压的发病原因：

一、遗传

二、环境因素：饮食、精神应激、其他因素如：肥胖，服避孕药等。

高血压的形成是长期的过程，降压也不能一成不变，否则可能“欲速则不达”，应该每天测量晨起血压及服药前血压，遵照医嘱服用降压药，保证全天平稳地控制血压，遵照医嘱，坚持复诊，长期平稳控制血压，营造健康人生。

做好以下5件事,高血压并不可怕!

合理饮食适量运动戒烟戒酒心理平衡注意管理

一、合理饮食

民以食为天，合理的饮食可以使你不胖不瘦，胆固醇不高不低。

具体做到以下几点：

①控制能量的摄入，但提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖、蔗糖这些属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹饪时，选用植物油，油的总量25ml/天，可多吃海鱼。

③适量摄取蛋白质。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋，含钙高的食物:牛奶、酸奶、虾皮等，少吃肉汤类。

⑤限制盐的摄入量，每日应在6克以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6克。

⑥多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2—4两。

二、适量运动

最好是有氧运动，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

但要注意：

①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②生病或不舒服时应停止运动，如空腹或饭后1小时不宜做运动。

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

三、戒烟限酒

吸烟会导致高血压，无高血压的病人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应该戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊存在争议，饮少量红酒（1-2两/天）有利于健康，过量饮酒会导致动脉硬化，加重高血压。

四、心理平衡

避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着，当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友，亲人倾诉或鼓励多参加轻松愉快的业余活动，是自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

五、注意管理

①减量或停药，可在医生指导下调整，使作用较强而持续时间较长又平稳的降压药，每天清晨给药一次，控制整个24小时血压的平均水平，阻止服药后最后6小时血压上升的幅度。

②条件允许可自备血压计及学会自测血压。

③降压不能操之过急，血压下降太快反倒加重对身体的损害，最好是1到2个月内平稳降。

④注意按时就医，出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等马上就诊。